アラームで起きられないときの対処法

あなたはアラームを設定しました。

そして、もう一つ。

さらに、念のためにいくつか追加しました。

しかし、朝になっても、あなたはまだ寝坊します。

覚えていない間にスヌーズを押したのかもしれません。
半分眠った状態でアラームをオフにしたのかもしれません。
単純に、アラームの音では目が覚めなかったのかもしれません。

アラームをずっと聞き逃してしまう場合、その解決策は常に「もっと多くのアラームを設定する」ことではありません。

時には、異なる種類の目覚めの合図が必要なのです。

なぜアラームを聞き逃してしまうのか？

ほとんどのスマートフォンのアラームは音に頼っています。

それは一部の人には効果的ですが、深い眠りの間に音によく反応しない人もいます。

もしあなたが朝が苦手な人、非常に疲れている人、または毎朝同じアラーム音に慣れている人なら、あなたの脳はそれを無視し始めるかもしれません。

アラームが鳴ります。

しかし、あなたの体は完全に目覚めません。

それが、より大きな音のアラームや繰り返されるアラームが常に問題を解決するとは限らない理由です。

アラームを増やすと悪化する理由

多くの人がこれを試します。

午前5:00
午前5:10
午前5:20
午前5:30

安全だと感じますが、脳に待つことを学習させてしまいます。

最初のアラームで起きる代わりに、体はこう覚えます。

「次のが来るだろう」

時間が経つにつれて、最初のアラームの緊急性は失われます。

次に2番目。

次に3番目。

アラームを増やせばノイズは増えますが、必ずしもより強力な目覚めの反応が得られるわけではありません。

スヌーズの問題

スヌーズはその瞬間は助けになります。

しかし、悪いサイクルを作り出す可能性があります。

アラームが鳴ります。
スヌーズを押します。
また眠りにつきます。
アラームが再び鳴ります。
再びスヌーズを押します。
そして、寝坊します。

スヌーズをすればするほど、アラームが「今すぐ起きろ」という意味ではないと脳が学習してしまいます。

それは「もう少し寝なさい」という意味になります。

それが朝をより困難にします。

スマートフォンのアラームは簡単に止められる

スマートフォンのアラームは簡単に解除できます。

半分眠っている状態では、手が自動的にスマートフォンに伸びます。

スヌーズをタップします。

オフにします。

そして、また眠りにつきます。

時には、それを行ったことさえ覚えていないこともあります。

だからこそ、朝が苦手な人の多くは、スマートフォンのアラームよりも無視しにくいものが必要なのです。

大きな音のアラームは他人の迷惑になる

寝室を共有している場合、大きな音のアラームは別の問題を引き起こします。

パートナー、ルームメイト、または家族を、あなたが起きる前に起こしてしまうかもしれません。

そして、複数のアラームを使用している場合、他の人もすべてのアラームを聞く可能性があります。

それは皆にストレスを与えます。

より良いアラームは、部屋全体を起こさずにあなたを目覚めさせるべきです。

本当に役立つのは何か？

音が機能し続けているなら、解決策はより多くの音ではないかもしれません。

より良い目覚めの合図は、以下の通りであるべきです。

• 個人的であること
• 認識できること
• 調整可能であること
• 無視しにくいこと
• 他人に迷惑をかけにくいこと

ここで、ウェアラブルアラームが役立ちます。

部屋全体を起こそうとする代わりに、ウェアラブルアラームは着用している人に直接合図を送ります。

Fitzapが目覚めを助ける方法

Fitzapは、通常のアラームでは物足りないと感じる人のために設計されたサイレントアラームウォッチです。

Fitzapは音だけに頼るのではなく、手首に調整可能な身体的信号を発生させます。

寝ている間に装着します。

アラームの時間になると、信号があなたに直接送られます。

パートナーには伝わりません。
ルームメイトには伝わりません。
部屋全体には伝わりません。

あなただけに。

アラームを聞き逃してしまう人にとって、その違いは重要です。

Fitzap vs スマートフォンアラーム

機能	スマートフォンアラーム	Fitzap
音を使用する	はい	大きな音は不要
他人を起こす可能性がある	よくある	可能性は低い
スヌーズしやすい	はい	無視しにくい
睡眠中に装着する	いいえ	はい
身体的目覚め信号	いいえ	はい
強度調整可能	限定的	はい

スマートフォンのアラームは部屋全体を起こします。

Fitzapは装着者を目覚めさせます。

アラームを聞き逃さないためのヒント

1. 無限スヌーズをやめる

最初のアラームを本当の目覚めの瞬間として扱うようにしましょう。

2. 身体的な目覚め信号を使う

音が効かない場合は、体が感じられる信号を使用してください。

3. スマートフォンをベッドから離す

これにより、完全に目覚めずにアラームをオフにするのが難しくなります。

4. 寝る前に準備をする

寝る前に、服、鍵、バッグ、必需品を準備しておきましょう。

5. バックアップシステムを使用する

重要な朝には、スマートフォンのアラーム、ウェアラブルアラーム、ライトを組み合わせて使用してください。

安全に関する情報

Fitzapは調整可能な電気パルスを使用します。

最も快適な最低強度から始めてください。

ペースメーカー、埋め込み型電子医療機器、てんかん、重度の心臓病を患っている方、または妊娠中の方はFitzapを使用しないでください。

不快感、皮膚刺激、または異常な症状を感じた場合は使用を中止してください。

Fitzapは医療機器ではなく、睡眠障害の診断、治療、治癒を目的としたものではありません。

最後に

もしアラームを聞き逃し続けているなら、アラームを増やすことが解決策ではないかもしれません。

アラームが増えるほど、無視されやすくなります。
スヌーズは習慣を悪化させる可能性があります。
大きな音のアラームは他人を邪魔します。

時には、より強力で個人的な目覚めの合図が必要なのです。

Fitzapは、音だけでは不十分な人のために設計された、手首に伝わるサイレントで調整可能な身体的信号を発生させます。

Fitzap — 音だけでは不十分な時に、より強力な目覚め信号を。