時間通りに起きられない？「Fitzap」がアラームとは異なる信号を使う理由
なぜ時間通りに起きるのがいつも不可能に感じられたのか
何年もの間、時間通りに起きることが不可能だと感じていた。
大音量のアラーム、振動アラーム、複数のアラーム、そして生産性向上アプリを試した。
そのどれもが、安定して機能することはなかった。
時には、アラームが鳴っていても気づかずに寝過ごした。
時には、半分寝ぼけた状態でアラームを止めてしまい、そのことをまったく覚えていないこともあった。
私は自分の自律性のせいだと非難し続けた——
問題は努力ではなかったと気づくまでは。
それは信号の種類だった。
ほとんどのアラームが機能しなくなる理由
ほとんどのアラームは音や振動に頼っている。
それは一部の人には効果がある。
しかし、脳は繰り返される刺激にすぐに適応する。
一度脳が信号が緊急ではないと学習すると、自動的にそれをフィルターで除去する。
だから、次のようになる。
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アラームが鳴っていても寝過ごす
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意識せずにアラームを解除する
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混乱してイライラした状態で目覚める
アラームを大音量にしても、この問題は解決しない。
ただストレスを増やすだけで、結果は改善されない。
本当の問題：慣れた信号は無視される
半覚醒状態の時、あなたはオートパイロットで動いている。
あなたは意思決定をしていない。
あなたは反応しているのだ。
その状態では、音や振動は脳が無視しやすく、特に慣れてしまうとさらに無視されやすい。
その時、私はより強力なアラームは必要ないと気づいた。
私が必要としていたのは、全く異なる種類のリマインダーだった。
私が時間通りに起きられるようになった方法
強度を上げるのではなく、信号を変えた。
短く、制御された身体的な合図を試した。
痛みではない。
極端なものでもない。
ただ、いざというときに脳が無視できない何かだ。
変化はすぐに現れた。
リマインダーは一つで十分だった。
アラームをいくつも設定する必要はなかった。
もう、混乱したりイライラしたりして目覚めることはなくなった。
これが音ベースのアラームよりも優れている理由
この種の合図は、音量や繰り返しに頼らない。
これはオートパイロットを中断することによって機能する。
これは、通常アラームが機能しなくなる瞬間だ。
オートパイロットが中断されると、意識が戻る。
そして、目覚めることは苦労ではなく、意識的な行動となる。
この同じアプローチは、私が中断するのにも役立った。
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深夜のスマホいじり
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意識が低い時に起こる他の自動的な習慣
Fitzapの役割
このアイデアこそ、Fitzapが作られた基盤である。
Fitzapは、アラームよりも大音量であったり、より攻撃的であったりするように設計されているわけではない。
それは、タイミングが最も重要なときに自動的な行動を中断するために、異なる種類の信号を使用する。
デバイスそのものが重要なのではない。
重要なのは、なぜ馴染みのあるアラームが機能しなくなるのか、そしてなぜ中断がより効果的なのかを理解することである。
これを共有することについて
これは私に効果があったことであり、すべての人へのアドバイスではない。
もし興味があれば、これが私が個人的に使用しているウェアラブルだ。
誰にも勧めているわけではない。
デバイスよりもアイデアが重要だ。
